Şu anda, oftalmologlar görsel yetenekleri geliştirmek için birçok yöntem geliştirdiler. Göz jimnastiği ne kadar etkili? Vizyonu geri yüklemek için egzersizler, sonucu sadece düzenli olarak yapılırsa ve diğer terapi yöntemleriyle birleştirilirse gösterecektir.
Her ikinci sakinin görme bozukluğu vardır. Görsel işlevi yalnızca lazer düzeltmesi yardımıyla tamamen geri yükleyebilirsiniz.
Uzmanlar iki tür miyopi ayırır - yanlış ve doğru. Yanlış miyop ile, görsel yeteneklerin bozulması, konaklama spazmının bir sonucu olarak meydana gelir. Çoğu zaman, göz kaslarının spazmı çocukluk ve ergenlik döneminde ve gözlerde uzun süreli yükler yaşayan insanlarda gözlenir. Bir patolojiyi erken bir aşamada tanımlarsanız, görsel jimnastik görsel işlevi geri yüklemeye gerçekten yardımcı olacaktır.
Gerçek miyopi ile, konaklama spazmı nedeniyle değil, göz küresinin büyümesi nedeniyle görme düşüşü meydana gelir. Bu durumda, egzersizler normal görüşü geri döndüremez. Ancak bu, işe yaramaz oldukları anlamına gelmez.
Göz egzersizleri, aşırı gerilmeyi hafifletmeye, kan mikrosirkülasyonunu ve göz kürelerindeki metabolizma süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olacak, bu da görme netliğini geri vermemeye izin verecek, ancak hastalığın ilerlemesini önlemek için.
Evrensel jimnastik
Görsel işlevi korumanıza izin veren gözler için evrensel gözler vardır. Bu tür jimnastikler, çalışmaları görme organlarının sürekli aşırı çalışması ve miyopi eğilimi olan çocuklarla ilişkili olan insanlar için uygundur.
Düzenli egzersiz yapmanız gerekir: günde birkaç dakika yeterlidir:
- 5 saniye boyunca gözlerinizi kapatın, bundan sonra gözlerinizi 5 saniye açın. 7-10 kez gerçekleştirin.
- Genellikle 60 saniye göz kırpın.
- Bir eli öne doğru, bakışları birkaç saniye parmağında tutun ve daha sonra 2-3 saniye boyunca uzak nesneye bir göz atın. 10 kez tekrarlayın.
- Göz kürelerini çapraz olarak hareket ettirme: sol üst köşeden sağa, bundan sonra, aksine. 4 kez tekrarlayın.
- Üst göz kapağını, gözün iç köşesinden dışa (1 dakika) hareket ederek parmakların yastıklarıyla alın.
- Parmaklarınızı sonsuza dek kolayca bastırın, kısa bir dinlenmeden sonra 2 saniye masaj yapın, 4-6 kez tekrarlayın.
- Gözlerinizle bir daire içinde, saat yönünde, sonra ters yönde (5 kez) sürün.
- Gözlerin hareketi yatay olarak. Bakış yavaşça sağa, sonra sola doğru hareket etmeli, baş hareketsiz olmalıdır. 10 kez tekrarlayın.
- Benzer şekilde, bakışları dikey olarak yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Kafanın hareketsiz bir konumunda, gözleri örtün, sonra göz kapaklarını açmadan gözleri yukarı ve aşağı, sol sağa hareketler yapın. 6 kez.
Görsel aparatı düzenli olarak eğiterek, kan mikrosirkülasyonunu iyileştirebilir, kas cihazını gevşetebilir, göz kapaklarını güçlendirebilir ve ayrıca birçok görme probleminden kaçınabilirsiniz.
Miyopi için bir egzersiz kompleksi
Miyopi, bir kişinin uzaktan bulunan nesneleri açıkça göremediği bir patolojidir. Diyopter veya kontakt lensli gözlükler, görüşün ayarlanmasına yardımcı olacaktır, ancak miyopiden tamamen kurtulabilirsiniz.
Okulistler, Gözler İçin Gezinler Yapmayı Kesinlikle Öneriler: Özellikle miyop insanlar için tasarlanmış, hastalığın ilerlemesini durdurmaya ve görsel fonksiyonu korumaya yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki egzersizler gözlerdeki kan akışını iyileştirmeye ve görüş organlarının dokularını zenginleştirmeye yardımcı olacaktır:
- bir dakika yanıp sönmek;
- Pencere camına bir nokta sabitlenir. Pencereden 1 metre mesafede durmak, uzak bir öğe seçmek gerekir. Alternatif olarak, bakışları etiketlerden nesneye çevirin. 10 kez tekrarlayın;
- Göz kürelerinin soldan sağa hareket etmesi ya da tam tersi ve yukarı ve aşağı hareket. 7-8 yaklaşımların her yönünde;
- gözleri saat yönünde ve tam tersi ile rotasyon (8 kez);
- Gözlerinizi 5 saniye kadar kapatın ve sonra göz kapaklarını geniş bir şekilde açın.
Eğitim yardımıyla yorgunluğu azaltabilir ve göz kaslarını güçlendirebilirsiniz:
- Hareketsiz bir kafa ile, göz kapaklarını geniş açın, sekiz bir bakışla (5-7 kez) çizin;
- Göz kasları masajından gerginliği giderir. Göz kapakları, en az 2-3 dakika boyunca dairesel hareketlerde masajdır;
- Kafa yavaşça sağa döndürülürken, göz kürelerini ters yönde hareket ettirir. Başlangıç pozisyonuna dönün, ardından diğer yönde tekrarlayın (4 yaklaşım);
- El gözlerden 30 cm mesafeye yerleştirilir. Bir parmağını gererek, önce önce bakarlar, sonra diğer göz parmağında 5 saniye boyunca. 10 kez tekrarlayın;
- Sağ el öne uzatılır, bakışları parmağın ucundaki sabitler. El, parmağın ardından (6 kez) yavaşça sağa taşınır. Benzer bir egzersiz sol el ile gerçekleştirilir.
Miyopi, mümkün olan en kısa sürede gözler için jimnastik yapmaya başlamanızın nedenidir: kalıcı bir sonuç elde etmenin tek yolu budur.
Geri Görüşme İçin Jimnastik
Fruise, yakın konumlandırılmış nesneleri dikkate alamamadır. Hastalığın ilerlemesi, mesafe içinde açıkça görme yeteneğini kaybedebileceğiniz gerçeğine yol açabilir.
Vizyonda bir düşüşü önlemek için, her gün, günde en az 2 kez göz eğitimi yapılmalıdır. Hareketler, görsel aparatın aşırı gerilmeden sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir:
- Göz elmalarını çaba harcamadan yanlara taşıma (soldan sağa ve tam tersi, yukarı ve aşağı).
- Elinizi 30 cm mesafede uzatın, bakışları 5 saniye boyunca çıkarılmış bir noktada tutun, ardından gözlerinizi parmağınıza (5-10 kez) hareket ettirin.
- Düz oturun, bakışlarınızı aynı anda hareket ettirirken başınızı yavaşça yana çevirin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve ters yönde tekrarlayın (7-10 kez).
- Oturma pozisyonunda, elinizi gözlerden 45 cm mesafede ileriye doğru uzatın. Parmağınızı bakışlarını izlerken bir daire içine sürün (10 kez). Egzersiz diğer el ile tekrarlanır.
Jimnastikten sadece düzenli eğitim ile olumlu bir sonuç elde edebilirsiniz. İlk iyileştirme belirtilerindeki dersleri reddetmemelisiniz.
Glokom için göz egzersizleri
Glokom, göz basıncındaki bir artışla karakterize edilen ciddi bir oftalmik hastalıktır. Bu patolojinin tedavisi için lazer veya cerrahi müdahalenin yanı sıra ilaçlar kullanılır.
Göz jimnastiği yararlı hale gelecektir, bunun amacı iç içe sıvının dolaşımını iyileştirmektir. Bunun için aşağıdaki egzersizlerin yapılması önerilir:
- Buzdolabı bir daire içinde 3 dakika boyunca, ilerleyici ile alternatif dairesel hareketler;
- Parmak uçları burun köprüsüne uygulanır, kaşlardan saç çizgisine ve arkaya doğru yukarı ve aşağı hareket eder. 2 dakika gerçekleştirin;
- Belirtilen parmaklar zamansal bölgeye ve gözlerin dış köşelerine 3 dakika masaj yapar;
- Parmakların yastıkları, alnındaki hafif dokunma hareketleri ile gerçekleştirilir;
- Bir daire içinde saat yönünde (30 saniye) gözbebekleri ile rotasyon, ters yönde tekrarlanır;
- Gözlerinizi çaba göstermeden kapatın, parmak uçlarınızla göz kapaklarını 2 dakika boyunca dönme hareketleriyle yoğurmanız kolaydır;
- Başını doğrudan tutarak, göz kürelerini sağa doğru hareket ettirin, bakışları 5 saniye tutun, daha sonra 5 saniye boyunca sola bakarlar;
- 60 saniye sık sık yanıp sönüyor. 10 saniye dinlendikten sonra üç kez performans sergileyin;
- Göz kapaklarını yavaşça açın, ardından yavaşça (10 kez) kaplayın;
- Yakın ve uzak bir konuda alternatif bakış konsantrasyonu. 10 kez tekrarlayın.
Göz simülatörleri
Göz simülatörleri hem yetişkinlerde hem de çocuklarda oftalmik uygulamada yaygın olarak kullanılmaktadır. Şu anda görme düşüşünün tedavisi ve önlenmesi için geliştirilen özel programlar vardır:
- TRINAZHI Gözlükleri. Bu tür cihazlar delikli lensli plastik bir tabandır. Deliklere bakış sırasında, ışık merkezi eksenden retinaya düşer ve söz konusu öznenin netliğini arttırır. Gözlüklerin sistematik kullanımı (günde üç kez 10-15 dakika) kas gerginliğini hafifletmeye, kasları gevşetmeye, göz dokularındaki kan akışını ve metabolik süreçleri iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Profesör simülatörü. Doktor, görsel aşırı çalışmayı kaldırmanızı ve kasları gevşetmenizi sağlayan özel bir simülatör geliştirdi. Simülatör renkli bir halkalar ve işaretlerle kağıt üzerine çizilmiş çizgilerdir. Bağımsız olarak yapılabilir, duvara asabilir ve 20 hareket için günde 5-6 kez yörüngeden gözlerle sürülebilir.
- Palming. Amerikalı göz doktoru W. Bates, göz eğitiminin kendi versiyonunu önerdi - Palming, göz kaslarının gevşemesi. Göz kapakları avuç içi ile kaplıdır, onlara dokunmamaya çalışır. Egzersizin amacı, göz kürelerinin maksimum gevşemesidir.
- Bilgisayar simülatörleri. Bilgisayarda uzun süre geçiren insanlar için, belirli bir süre sonra mola vermeyi ve gözlerine dinlenmeyi teklif eden özel programlar geliştirilmiştir.
Çocuklukta, göz doktorları “kuş”, desenleri, parlak çizgileri ve geometrik şekillere sahip şematik simülatörler aktif olarak kullanılır.
Çocuklar için egzersizler
Her gün eğlenceli bir şekilde, bebeğinizle aşağıdaki egzersizler yapılmalıdır:
- Parmakların yastıklarıyla okşayan göz kapaklarına masaj yapmak kolay;
- Gözlerinizi önce birinde, sonra diğer yönde bir daire içinde hareket ettirin;
- genellikle yanıp söner;
- Gözleri sağdan sola, yukarıdan aşağıya, çapraz olarak çevirin;
- bakışları dönüşümlü olarak yakından konumlandırılmış, sonra uzak bir nesneye çevirmek;
- Gözlerinizi güçlü bir şekilde kapatın, 5'e sayın, sonra gözlerinizi açın;
- Farklı yaşlardaki çocuklar için uygun bir başka basit egzersiz, çeşitli figürlerin bir görünümünü çizmektir. Bir dikdörtgen, daire, spiraller, yılanlar, bukleler olabilir. Bu amaçla, yetişkinler resimler gösterir ve çocukları etraflarına bakmaya davet eder.
Çocuklar için göz jimnastikleri, gözlerin dokularında kan dolaşımını iyileştirir, okülomotor kasları güçlendirir, suşu hafifletir ve en önemlisi görme düşüşünü önler.
Diğer tedavi yöntemleri ile egzersizlerin bir kombinasyonu
Sadece lazer teknolojilerini kullanarak kayıp görüşü tamamen geri yükleyebilirsiniz. Bununla birlikte, göz jimnastiğini diğer terapi yöntemleriyle birleştirerek görsel bir işlevi uygun seviyede tutabilirsiniz:
- kontakt lens veya gözlük kullanımı;
- İlaç tedavisi. Göz kaslarını gevşetmek için periyodik olarak optometrist tarafından reçete edilen damlaları kullanın;
- Doğru beslenme. Günlük diyette, taze sebzeler ve meyveler, sebze suları, meyveler (yaban mersini, lingonberries, böğürtlen) ve çinko içeren yiyecekleri dahil etmek gerekir;
- Gözler için vitamin komplekslerinin kullanımı.
Göz jimnastiğinin vizyonun netliğini tamamen geri döndürememesine rağmen, görsel aparatın çalışmalarına olumlu yansır. Düzenli eğitim, kan akışını geri kazanmaya, göz aşırı çalışmasını hafifletmeye ve daha fazla görme vizyonunu önlemeye yardımcı olacaktır.